Дневник, он же "Беседка", он же "Курилка", он же "Вотчина" ЧАСТЬ №3 АРХИВ

[*high]

загадка на ночь...жру, как не в себя, а не толстею

оно всё крайне индивидуально у каждого человека, факторов куча

утром быстрый прот

гейнер на воде

медленный прот с молоком

есть то до и после прот.

о, вы тожи колитесть прАтеином, как круто

крепить креатином

на креатин не решаюсь. распирает, и сила, но всё на воде, увы, на сушке вся эта вода уходит, и такое разочарование, я же был больше, как же так, нисправедливо

[gemzza]

3D походу надо итти.

Только в 3D! Это я тебе на правах "великого" заявляю

[Vano699]

Значение спортивных добавок сильно преувеличено. Можно использовать натуральные продукты. Белое мясо (куриные грудки), длинный (долгий) протеин - белок вареных яиц (сырые есть не рекомендуется) и творог, 0-1%. Из углеводов - самое лучшее вареный рис. Чтобы его можно было нормально есть в больших количествах, лучше варить с приправой, например я добавляю соевый соус, очень вкусно. Хотя на массе, особенно если используете АС, можно кушать и много быстрых углеводов, тортики
Да, и как сказал Varon - 8 разовое питание

[IronLung]

Vano699, это конечно все круто, но как ты будешь есть свой вареный рис и белок после тренировки, когда тебе надо еще домой добраться около часа?

[kosyakman]

Только в 3D! Это я тебе на правах "великого" заявляю

Неужели уже посмотрел, Димаз? Вроде на афишах напейсано что с 30 января во всех кинотьятрах города..

[IronLung]

Как вы это жуткое 3Дэ смотрите?

[Vano699]

Vano699, это конечно все круто, но как ты будешь есть свой вареный рис и белок после тренировки, когда тебе надо еще домой добраться около часа?

Ты намекаешь про так называемое "углеводное окно"? Это сказка. Можно и через час, и даже через два, после тренировки, закидвать сложные углеводы и белки.

[IronLung]

Vano699, через час или через два не получится. Я приезжаю после спортзала домой около 9-10 часов, соответственно остается время на легкий перекус, душ и сон, есть сложные углеводы перед сном - плёха. Да и голодному ехать после тренировки то еще удовольствие, в этой ситуации протеиновый коктейль как нельзя кстати.

[Varon]

*high, креатин исключительно при наборе, хотя и при работе на рельеф при сушке его употребляют, для увеличения сухой массы, я не ем. Но я не особо билдер, вернее более менее заниматься стал недавно, после очень долгого перерыва, 6ть лет. В целом же я готовлюсь вернуться в арб.)))
про эффективность спорт добавок, я скажу так, сколько людей, столько и мнений. Я не могу есть даже 6ть раз в день, на физическом уровне, потому забиваю промежутки генералами и протами.

[gemzza]

Неужели уже посмотрел, Димаз? Вроде на афишах напейсано что с 30 января во всех кинотьятрах города..

Да не Но я считаю, если уж идти в киношку, то исключительно на 3d! Все последние походы были именно такими: Сталинград, Хоббит... На Вия обязательно пойдем с женой, и конечно на 3d 2d как-то не зрелищно уже смотрятся…

[Vano699]

Vano699, через час или через два не получится. Я приезжаю после спортзала домой около 9-10 часов, соответственно остается время на легкий перекус, душ и сон, есть сложные углеводы перед сном - плёха. Да и голодному ехать после тренировки то еще удовольствие, в этой ситуации протеиновый коктейль как нельзя кстати.

В таком случае протоеин можно выпить через час после тренировки, ну а на ночь творог или яичный белок, ну или же тоже протеин, только 12часовой.

[IronLung]

Vano699, зачем пить протеин через час после тренировки? Я сразу пью, чтобы не было головокружения и прочих неприятных эффектов.
Дома уже творог и салатег.

[Creative88]

Целый семинар тут провели...)))

[byyyyy]

byyyyy, у Вас вроде как следующее сообщение 666. Напишите про ад что-нибудь или Апокалипсис. Знаково будет.

А вам бы все красивые сказочки ..

[Vano699]

Сразу после тренировки, пока много крови в мышцах, пещеварительная система работает гораздо хуже, чем через час, смысла пить, есть, сразу очень мало. Да и о каком головокружении ты говоришь?

[Dramocle]

Ну типа, всем на зло))

Вот и нашелся корень зла. Ребята, давайте подарим Артуру велосипед!

---------- Добавлено в 10:21 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 10:19 ----------

6ти разовое питание, исключить жиросжигатели и клетчатку, утром быстрый прот на воде, днем в перерывах между едой высокобелковый гейнер на воде, можно крепить креатином + На ночь медленный прот с молоком. Если тренировки есть то до и после прот.
з.ы.ы: Правда я еще комплекс бафов принимаю, типа глютамина и тд, но 3 кило это нетот вес ради которого стоит заморачиваться.

Как можно так к еде относиться...

[Vano699]

Хотя нет, передумал, del

[Hardcorist]

прот на бутерброд и в рот...тьфу бл*...
мало вам дошираков и ГМО, вы еще умышленно себя химией накачиваете... вслед за Турчинским чтоль захотели?
я вон проснулся неспеша в 10, потянулся, умылся, сходил на брусья разогнать дистрофию, потом молочным завтраком догнался, и неспеша на работу собираюсь. вот это ИМХО ништяк...

[Varon]

прот на бутерброд и в рот...тьфу бл*...
мало вам дошираков и ГМО, вы еще умышленно себя химией накачиваете... вслед за Турчинским чтоль захотели?
я вон проснулся неспеша в 10, потянулся, умылся, сходил на брусья разогнать дистрофию, потом молочным завтраком догнался, и неспеша на работу собираюсь. вот это ИМХО ништяк...

А про химию где тут шла речь?

[IronLung]

О хосспади, обколються своими протеинами и шумять!

---------- Добавлено в 11:01 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 11:01 ----------

Varon, это бесполезно.