Тут, лучше спать на более жёстком, чем на мягком, но не на сильно жёстком.:)
Когда повредил спину, тоже пробовал спать на двери, снятой с петель и положенной на раскладушку, сначала вроде ничего, а потом становится хуже - спина болит сильнее.
Вид для печати
Vlad168,
Присматривал маме ортопедический матрац, блин, такой выбор, технологии всякие. Но цены за десятку уходят.
А вообще, как говорил... не помню кто, надо меньше плакать и больше е$@ться.
Реально работает!
Меня папа когда-то научил, в его 65 лет, этому простому, но действенному принципу.
Да, эти матрацы дорогие. А хороший - вообще запредельная цена.
Мы покупали примерно лет 10 назад, стоил где-то, 35-40 т.р.:)
Но это же не на один год.
И новую и здоровую спину не купить ни за какие деньги.:)
Тут надо считать - сколько чел потратит на лекарства, чтобы снять:) боли в спине, массаж, уколы и пр., которые купируют болевые ощущения на некоторое время - а потом опять - поспит на неподходящем матрасе - и всё по-новой.:)
А так всё равно для больной спины (да и для здоровой тоже:)) нужны постоянные и аккуратные(!) упражнения, чтобы не доводить до "ходить/сидеть/лежать/стоять не могу".
И это не теоретические измышления - это опять-таки МОЙ опыт.
Vlad168,
Нашёл самый дорогой, но всё не 40 тыр. Там ещё от размера зависит.
Не знаю, есть такое пошлое и убогое выражение "выйти из зоны комфорта".
Я и к выражению отношусь ужасно, и к самой идее, в принципе.
Но сколько раз это все работало, вопреки и несмотря.
У меня, например. подруга поведена на акробатике, балете и вообще любой физухе, и считает, что это панацея. Я, бывало, скрюченный какой-то еле ползал, она меня заставляла делать упражнения, я думал, тут и подохну или развалюсь. Но нет, становилось лучше. Опять же, никого ни к чему не подталкиваю.
Но к сведению принять можно, мне кажется.
Спойлер:
slotcutter, меня ещё пёсик тренирует - ходит очень быстро, точнее бежит, я его не сдерживаю - шагаю за ним примерно со скоростью 6-7 км/час.
Ну, правда, иногда останавливается, чтобы прочитать смс-ку на дереве или столбе и оставить свою.:) Так что получается небольшой передых.:)
Особенно резво бежит, когда ему говорю: "Пошли домой", а эта дорога домой - чаще всего длинный тягунок в горку - примерно на 2 км - и со скоростью 6 км/час - вот самое то.:)
Vlad168, А какая порода? Или просто песик?) Я в этом слабо разбираюсь, т.к. кошатник, но собаки тоже хорошо, просто мне всегда ужасно было представлять. что с ними надо выходить зимой на мороз в пять утра. (См. "зона комфорта"))
Пёсик (пёсик - так как пока молоденький) у нас общий:) - на две семьи - всех любит и прыгает от радости. Порода - Кавалер кинг Чарльз спаниэль. Окрас - орех с белым.
Появился в семье сына, я с этим другом гуляю ежедневно в обед минут 50 и иногда вечером.
Очень шустрый и подвижный. Утром с ним бегает жена сына (и тоже в горку - от дома, обратно - под горку:)).
А кот - голубой британец (точнее, шартрез, это те, у которых изящная мордочка в отличие от стандартных:) британцев) - живёт у нас дома 7 лет, предыдущий кот прожил 16 лет и почил.
С утра тоже с ним приходится играть в ловлю мышки:) - причём это происходит, когда с утра делаю зарядку - подходит и говорит:) мне: "Брось ерундой заниматься - давай в мышку поиграем."
Но в качестве мышки не я:) выступаю - есть специальные игрушки - вот за ними и гоняется и ловит.
Ну и в свободное от ловли мышки время - гармонизирует пространство квартиры.:)
Спасибо всем за ценный опыт!
Внезапно осознал,что я не один такой.
Есть люди и с большими проблемами,при этом не унывающие и щедро делящиеся своим опытом.
Если честно -вдохновляет!
А не спеши ты нас хоронить
есть у нас еще здесь дела..
Судя по последней дискуссии -дел полным, полна коробочка..
Начал сегодняшний день со стакана кефира и нескольких йоговских упражнений.
Потом вышел пройтись и заметил,что идти легче стало. Какая то устойчивая походка появилась.
А ведь это только начало..
Еще раз благодарю всех не равнодушных к теме здоровья.
Получил мощный заряд !!!
:drinks_c: Это стаканы с кефиром если,что...
https://www.youtube.com/watch?v=HtotBwi1WVI
https://ic.pics.livejournal.com/baza...2_original.jpg
https://ic.pics.livejournal.com/baza...3_original.jpg
Питер Кэлдер
Око возрождения – древний секрет тибетских лам:
http://knigosite.org/library/read/78614
Спойлер:
фанера это для практикующих сенокос. Если проходить курс ежегодно, неделю две покосить до потери сознания, то фанера уже полезна. Езжайте в деоевни, в глушь, помогать делать сенокос. Если в этом году откосите, то до следующего доживёте 100%. И опять косить нужно. И так до пока не надоест. Умрёте в возрасте не менее 100 лет, сидя, задремав после обеда, где нить на солнышке.)))
vsiokakest, именно этот комплекс я и делаю. Вот уже несколько лет ежедневно.
goblin777,
советую беспружинные матрасы. Такой, отличный вариант https://classica-ul.ru/catalog/Memoriks/memoriform/
Или наматрасник, если кроватный матрас нормальный.
Что касается Йоги и других систем оздороаления. Если отбросить мистическую шелуху, все сводится к растяжке и физической нагрузке.
Был у нас в городе фитнесклуб Хейвус. Тренажеры разрабатывал и изготовлял Ренат Акмалетдинов. Недавно закрылся по финансовым причинам. Занятия на его тренажерах реально помогали при проблемах с суставами и позвоночником. Видео https://vk.com/video-55154441_170500928
В ортопедических матрасах маркетинга, это я не Озириса вызываю, не сильно меньше, чем в остальном. Все же спали на перинах. Вот где был полноценный сон. Тебе обволакивает и ты просто проваливаешься.
По компьютерным креслам, есть модели которые удобны, без дополнительных накидок. Поясничный упор регулируется.
Вот один из вариантов.
https://www.pleer.ru/search_%D0%BA%D...6-7_page5.html
Ghost Dog, Опять эта кныжка. Келдера переводил Сидерский. А поскольку у него очень своеобразные представления о переводе, то это, процентов на 30, представления самого Сидерского. Хотя упражнения он не менял, конечно, так что для практики оно подходит вполне.
Есть еще Кристофер Килхэм: Пять Тибетских Жемчужин: Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов
Тоже интересная штука. И там перевод без вольностей, я гарантирую)
Хотя, если честно, я уже не помню в подробностях, о чем там.
Я уже вариантов десять встречал. И Килхэмы, и Сидерские, и фикзнаеткто ещё. Суть не меняется. Последовательности и алгоритмы работы у всех одинаковые принципиально. Легенды разные, кто-то что-то добавляет от себя. У меня, скорее всего, тоже уже свой вариант, я не сверяюсь. Лишь бы работало. А оно работает.
Есть такой канал Zen, так там тоже довольно регулярно демонстрируют, я заметил. У нас в качалке одна дамочка своим ученицам даёт, фикзнает с какой приправой. Если метод рабочий, им, рано или поздно, начинают пользоваться все, некоторые присваивать или добавлять "авторскую адаптацию".
Да, действительно, этот комплекс работает на любом уровне. Хоть на начальном, для проверки дисциплины,
и личного отношения к собственному самочувствию. Так же отлично для системной разминки перед тренировкой.
На художественности произведения не обязательно зацикливаться.