Вертеп первертов

[26-er]

Здоровое питание - тема для cр@ча еще куда более благодатная, нежели аудио. Но, скажем так, я придерживаюсь той версии, что каши не полезны. Не настолько вредны, как мучное, сладкое и синька, но не полезны.

В кашах клетчатка например содержится.
Если жрать одно мясо то тоже ласты склеишь. У китайцев кстати это была одна из пыток.
А полезнее всего - хрючево из Мака. Ибо хорошего человека должно быть много.

[slotcutter]

Сеньор Помидор, У овсянки высокий гликемический индекс. Выше чем у макаронов из пшеницы твердых сортов.
Картофан тоже очень плох в этом смысле (печеный - наименее вреден).
Гарнир... тут сложно. Лучше всего свежие овощи типа капустно-огуречного салата. Иногда ем гречку, иногда - булгур. Иногда вот эти спагетти, из твердой пшеницы.
Вообще, есть таблицы, легко ищутся по запросу "гликемический индекс", все, что в графе "высокий" лучше не есть. Начиная с нижней части среднего - можно.
Опять же, а) не навязываю и б) тут еще от группы крови зависит. У меня первая. А для 3 и 4 это все уже "не так однозначно".

А чтобы похудеть, реально. лучше всего взять диету для диабетиков, только не 30-летней давности, а современную, желательно из западных источников. Я на этом только вес и контролирую. да и поджелудочной очень полезно ето.

---------- Добавлено в 19:50 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 19:49 ----------

26-er, И да, и нет. Клетчатка полезна, но лучше всего покупать шрот льна, кунжута и т.д. Вот это - да, полезно, Ну и плюс всякие там капустные листья, зеленый салат и т.д.
И также - см. "Таблица". И еще см. "Не навязываю")

[Timu]

б) тут еще от группы крови зависит.

Ахтунг. Занавес. Охренеть.
Не ожидал от вас такой дремучей наивности.

[slotcutter]

Timu, Хорошо, хорошо, вы правы. Я не навязываю.

[Ghost Dog]

[/COLOR]

Пробовал сыроедение,но как то тяжжело идет. Кости от него ломит...

После Великого Поста 2017 года так и не начал есть не постные продукты. Т.е. до окончания Великого Поста 2019 года не употреблял мясо, молочку, яйца, рыбу - только овощи, орехи, зерновые. Когда тепло - зелёные коктейли только. Это не было какое-то принятое решение, просто не хотелось. Чувствовал себя нормально вполне. Летал, а не ходил. Но с анализами, по мнению кардиолога, было не всё хорошо. Поэтому по окончании Поста в этом году включил в рацион молочку и иногда рыбу.
Что касается веса, не думаю, что сказалось это предметно. Просто, перестав тренироваться по-человечьи, ограничил себя в количестве еды, в целом. С мая 2017 года примерно по сегодня - минус 20 кг. И это совсем не только жировая прослойка, мышечная масса тоже значительно осыпалась. Очень. Проверить себя на максималках не могу сейчас - не то состояние, но по ощущениям, силовые рухнули минимум в два раза. Не в абсолютных величинах, а по коэффициентам, которые используются в спорте. Вилкс, в частности.
Сейчас каких-то путей развития не нашёл в спортивном плане. Куплена беговая дорожка, скакалка, заказаны мешок и перчатки. В зависимости от того, как и что попрёт, и буду выстраивать график питания. Ну и от ощущений, естественно. Необходимости в мясе пока не чувствую совсем.

[sanmigel]

Ахтунг. Занавес. Охренеть.
Не ожидал от вас такой дремучей наивности.

Удивлен.
А в чем тут дремучая наивность?
Есть обьективная разница среди индивидов, отчего же и не быть связанной разнице, связанной с диетой?

[slotcutter]

Ghost Dog, Ну, у меня обратная история. После множественных и мощных запоев, которые кончались тем, что я мог есть только углеводы (булочки всякие, сладкие напитки), а потом и вовсе ничего не ел, только водку, набирал 10-15 кг.
При том, что ЖКТ пытался избавиться от этой продукции всеми путями, извините за подробности. Жирел на одной водке, грубо говоря. Плюс - преддиабет.
Вышел только на палеодиете. Ну, на низкоуглеводной. Потом, уже после эпохи тотального пьянства, пару раз начинал метать в себя сладкое и мучное - результат был на лице и на талии.
Каждый раз выходил только жестчайшими мерами - белок + клетчатка и никаких углеводов.
У меня так.
Могу привести еще полчища таких же спасенных, включая собственную маму, которой это даже в 70+ лет помогло похудеть и оздоровиться. Но не буду.
Наверное, там есть какие-то свои фокусы. Я полагал, что это группа крови, но, вот, это развенчивают. Так что, может, что-то другое.

[Timu]

Есть обьективная разница среди индивидов, отчего же и не быть связанной разнице, связанной с диетой?

Разница есть, но она определена образом жизни и состоянием здоровья в первую очередь. Все остальное наносное.

Тема слишком большая для моего умения пользоваться клавиатурой.

[goblin777]

Ghost Dog,
Жировая прослойка сохраняется до полной потери мышечной массы. Это запас организма на самый крайний случай. Про регуляцию жирового обмена знаете, лептин и т.д.

Я вот кришнаитом был, 5 лет "пришаливал". Мясо, рыбу, яйца не ел. Молочку - сколько угодно. Был в обычной физической форме (тогда регулярно поддерживал). Ощущал некоторую убыль по максимальным физическим показателям, зато голова очень хорошо работала.

[Ghost Dog]

slotcutter, 90% спортсменов именно так и гонят вес перед соревами. Особенно, бодибилдеры. Меня касаемо, я не заморочен - меня требования команды не ограничивают, могу выходить в любую категорию. Поэтому более пары-тройки кг никогда не гонял.
А по группе крови...ну блин, это как по цвету глаз диету придумывать. Соглашусь с Тиму - хрень из новомодных. Но точно не скажет никто - релевантных клинических исследований не было, не слышал.
Из интересных материалов (не для однозначного применения, а для вникания) - "Теория адекватного питания" Уголев.

[26-er]

26-er, И да, и нет. Клетчатка полезна, но лучше всего покупать шрот льна, кунжута и т.д. Вот это - да, полезно, Ну и плюс всякие там капустные листья, зеленый салат и т.д.

Да все это понятно, но я ж с семьей например живу. Не буду ж я при детях этот самый шрот закидывать. И кстати была у меня одна тема с докторами, вследствие чего я за полгода сбросил вес на четверть при помощи некоторой смены образа жизни и кардионагрузок. Один минус во всем этом - что вместе с жировой тканью уходит и мышечная ткань.

[slotcutter]

If God did not intend for us to eat animals, then why did he make them out of meat?

John Cleese

Эх, помимо всего прочего, диетического, мне ничто не заменит хороший шашлык! Вчера только пожарил на мангале ребро и ошеек... Какие там еще фрукты-овощи)

---------- Добавлено в 20:21 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 20:19 ----------

Не буду ж я при детях этот самый шрот закидывать.

Чегойто? В кефир его и утром выпить. Или в ряженку, я предпочитаю ряженку. Отличная тема, попробуйте. Или не пробуйте, но тема отличная. Вкусно и все вот это. Если еще две ложки корицы закинуть, нормализуется сахар на все утро-день.

[Ghost Dog]

Я вот кришнаитом был, 5 лет "пришаливал". Мясо, рыбу, яйца не ел. Молочку - сколько угодно. Был в обычной физической форме (тогда регулярно поддерживал). Ощущал некоторую убыль по максимальным физическим показателям, зато голова очень хорошо работала.

Один мой знакомый, вайшнав со стажем и репутацией. Вот реально...дрищ дрищом. Но он потдтягивается 25 раз довольно уверенно, а я 10 сейчас и то...с частичным использованием инерции. И это не он мне рассказал, а я видел - дома у меня турник.

[goblin777]

Ghost Dog,
Дрищи вообще, заметил, много могут подтянуться, безо всяких тренировок. На уровне так, просто в гости зашёл. И вообще выносливые.
Друг - кришнаит то же самое у меня дома показал.

[Ghost Dog]

В кефир его и утром выпить. Или в ряженку, я предпочитаю ряженку. Отличная тема, попробуйте. Или не пробуйте, но тема отличная. Вкусно и все вот это. Если еще две ложки корицы закинуть, нормализуется сахар на все утро-день.

А если вместо шрота использовать льняную муку при том же применении - вместо завтрака, десяточку за три недели вполне реально скинуть. И вот это точно не мышечная масса будет...) При соблюдении некоторых минимальных ограничений, но всего-то три недели.

[goblin777]

А если вместо шрота использовать льняную муку при том же применении - вместо завтрака, десяточку за три недели вполне реально скинуть. И вот это точно не мышечная масса будет...) При соблюдении некоторых минимальных ограничений, но всего-то три недели.

Это даже если не тренироваться? Интересует. Брюхо выросло, а при малейших нагрузках спину клинит.

[Ghost Dog]

Это даже если не тренироваться? Интересует. Брюхо выросло, а при малейших нагрузках спину клинит.

Да это не жир уйдёт то. Каловые камни и слизь. Просто кишки почище станут. Но от них дохрена поскольку зависит, то и самочувствие получше станет сразу. Довольно заметно в первый то раз.
Для спины я вам вполне рабочий комплекс дал. Делаю его ежедневно несколько лет уже, особых проблем со спиной не наблюдаю. И на всё остальное самочувствие тоже влияет. Начал даже малость углублять его выполнение - эксперименты со скоростью и дыханием, соответственно. Рабочий метод, в общем...

[26-er]

А если вместо шрота использовать льняную муку при том же применении - вместо завтрака, десяточку за три недели вполне реально скинуть. И вот это точно не мышечная масса будет...) При соблюдении некоторых минимальных ограничений, но всего-то три недели.

Да, только самое сложное будет потом этот вес удержать. Лихо сброшенный вес потом так же лихо может и вернуться. Причем с учетом суперкомпенсации даже с некоторым прибытком.

[Сеньор Помидор]

Спасибо коллеги за интересные наблюдения!
Кое,что почерпнул.
После диеты стало тяжело работать на даче. Силы ушли и кости захрустели

Помню кришнаиты кормили меня вкусной едой. Потом даже настроение хорошее было.
Надо было рецепт попросить.

[26-er]

Брюхо выросло, а при малейших нагрузках спину клинит

Все же попробуйте спортзал. Мне например от поясницы здорово помогает обратный ход на эллипсе. Сам не ожидал.